栄養

トレーニング、レース前のカフェイン摂取

眠け覚ましや集中力アップのため、コーヒーなどに含まれるカフェインの効果を活用する人が多いです。 オフィスでの仕事中や、朝食やランチ後の1杯、というイメージが強いですが、スポーツの世界でも活用されています。 少し前まで、カフェインはド...
栄養

朝食の糖質による疲労と、昼食でのタンパク質補給

少しずつ成長し、練習メニューも進化していくなかで、追い込みきれない日が出てきます。 前回はそんな回でした。 練習後、体は充分に疲労しているのですが、気持ちはまだまだいけたはず、という消化不良の感覚。 練習中も、もっといけそうだけど...
栄養

水泳の練習後に効果的なプロテインの種類と摂取タイミングとは

効率のよいトレーニングや、仕事や日常生活に支障が出ないようにするため、サプリメントを活用している方は多いです。 プロテインやアミノ酸、ビタミンやミネラル類などに加え、専門的な成分を摂取している方もいらっしゃいます。 摂取方法はドリン...
美容

泳ぐ前後に プールの塩素でいたむ髪や肌のケア

快適な温度や、美しい視界が保たれた水泳用プール。 毎日塩素によって消毒されており、衛生面も維持されています。 細菌感染が予防され、安心して泳ぐことができるのは大変ありがたいのですが、塩素の成分によって髪や肌がいたんでしまうことも...
記録

普通の会社員が目指す マスターズ水泳で日本記録を狙いやすい種目

狙うのであれば日本記録 苦しくも楽しい水泳。 マスターズ水泳の練習にさらなる楽しみを求めて、記録を狙うことを意識し始めました。 せっかく目指すのであれば日本記録。 もちろん遠い目標ですが、マスターズは年齢別にカテゴリー分けされて...
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