トレーニング

スイマーズハイを感じる条件

条件が重なり、稀に訪れるスイマーの幸福。意識的にスイマーズハイを感じられるよう、条件をまとめてみました。 個人の経験によるものですので、多くのひとにあてはまる保証はできかねますが、参考にしていただけると嬉しいです。 種目:自...
トレーニング

筋肉と心肺機能の超回復

能力の向上には「超回復」というキーワードが欠かせません。 最近はスポーツや筋トレに関わるかたには一般的な言葉となりましたが、超回復の仕組みを正しく理解・活用できていないこともあるようです。 超回復が用いられるのは主に筋肉です...
回復

水泳とビール 練習後のアルコール摂取の影響

汗をかいたあとの、キンキンに冷えたビール。 これを楽しみにトレーニングをがんばる人もたくさんいます。 気になるのは健康への影響。 トレーニングでエネルギーを消費したあとなので、カロリー面は問題ないとします。 特に水泳は一...
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栄養

持久力UPに美容効果も 鉄分の選びかたと効果的な摂取方法

多くのスポーツに重要な持久力。 体内での酸素の運搬が鍵になりますが、そこでは血液中の赤血球が大きな役割を担っています。 酸素は主に血液にのって運ばれます。 血液中の酸素は赤血球中のヘモグロビンと結びつき、体内の各所に行き渡りま...
回復

血流UPで疲労回復

趣味のアマチュアからプロのトップアスリートまで、スポーツをおこなう全ての人にとって重要な疲労回復。 その重要性は試合・練習と等しく、人によっては回復こそが最重要とする場合もあります。 スポーツ、運動とは、筋肉や骨、神経などを...
トレーニング

トレーニングに集中できないときの対処法

コンディションには波があり、日によって集中できないとき、やる気の出ないときはあるものです。 トレーニングの前やトレーニングの前半部分で集中力が途切れてしまうと、メニューの効果が半減してしまうのはもちろん、時間や労力の多くが無駄になって...
未分類

夏のレジャーに 関東のおすすめ水族館

夏のレジャーといえばアウトドア。 海水浴やプール、バーベキューや山登りが人気ですが、気温や直射日光による日焼けも気になります。 おすすめなのは水族館。空調も効いており、熱中症や紫外線の心配も少ないため、長い時間、ゆっくりと楽しむ...
栄養

会社員スイマーの栄養補給〜練習前編〜

平日のマスターズ水泳の練習は、主に夜間。 会社員スイマーの練習前の主な補給タイミングはランチと、退社から練習開始までの間です。 しっかりと食事を摂ったあと、エネルギーとして利用できるまでには、 3時間ほどかかるといわれています。 ...
フォーム

2軸泳法とフラットスイム

ランニングなどと同じく、水泳の理論も年々更新されています。 最新のフォームに言及した本やサイトを見ていると、2軸、フラットといったキーワードが多く、 トップスイマーの多くも取り入れているということで、自身でもチャレンジしてみるこ...
メンタル

始めない理由がない!水泳のメリット

スポーツをおこなう理由は様々で、多くの大人たちが日常的にスポーツを楽しんでいます。 なかには、体調の理由などから仕方なくおこなう場合もありますが、楽しみながら健康になれる方ほうが嬉しいですよね。 今回は水泳のいいところをでき...
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