栄養

持久力UPに美容効果も 鉄分の選びかたと効果的な摂取方法

多くのスポーツに重要な持久力。 体内での酸素の運搬が鍵になりますが、そこでは血液中の赤血球が大きな役割を担っています。 酸素は主に血液にのって運ばれます。 血液中の酸素は赤血球中のヘモグロビンと結びつき、体内の各所に行き渡りま...
回復

血流UPで疲労回復

趣味のアマチュアからプロのトップアスリートまで、スポーツをおこなう全ての人にとって重要な疲労回復。 その重要性は試合・練習と等しく、人によっては回復こそが最重要とする場合もあります。 スポーツ、運動とは、筋肉や骨、神経などを...
トレーニング

トレーニングに集中できないときの対処法

コンディションには波があり、日によって集中できないとき、やる気の出ないときはあるものです。 トレーニングの前やトレーニングの前半部分で集中力が途切れてしまうと、メニューの効果が半減してしまうのはもちろん、時間や労力の多くが無駄になって...
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未分類

夏のレジャーに 関東のおすすめ水族館

夏のレジャーといえばアウトドア。 海水浴やプール、バーベキューや山登りが人気ですが、気温や直射日光による日焼けも気になります。 おすすめなのは水族館。空調も効いており、熱中症や紫外線の心配も少ないため、長い時間、ゆっくりと楽しむ...
栄養

会社員スイマーの栄養補給〜練習前編〜

平日のマスターズ水泳の練習は、主に夜間。 会社員スイマーの練習前の主な補給タイミングはランチと、退社から練習開始までの間です。 しっかりと食事を摂ったあと、エネルギーとして利用できるまでには、 3時間ほどかかるといわれています。 ...
フォーム

2軸泳法とフラットスイム

ランニングなどと同じく、水泳の理論も年々更新されています。 最新のフォームに言及した本やサイトを見ていると、2軸、フラットといったキーワードが多く、 トップスイマーの多くも取り入れているということで、自身でもチャレンジしてみるこ...
メンタル

始めない理由がない!水泳のメリット

スポーツをおこなう理由は様々で、多くの大人たちが日常的にスポーツを楽しんでいます。 なかには、体調の理由などから仕方なくおこなう場合もありますが、楽しみながら健康になれる方ほうが嬉しいですよね。 今回は水泳のいいところをでき...
トレーニング

練習とレース前後におこなうべきストレッチとその種類

練習前後にストレッチはおこなっていますでしょうか。 どのスクールでも練習前の準備体操はおこなわれているようですし、大会参加時やテレビの映像などで、選手たちがレース直前に腕や肩を回したりする激しい動作を目にすることもあります。 ...
ギア

水着の劣化をできるだけ防ぐ洗浄と保管方法

定期的にプールで泳ぐかたは、複数枚の水着をローテーションして使用することが多いようです。 練習後は洗濯機にかけるか、洗面台ですすぎ、脱水機や、自宅で乾燥機にかける人も。 練習用の水着は約半年で寿命を迎えるという声が多く、ジム...
トレーニング

水泳のトレーニングにランニングを取り入れるべき理由

トレーニングとして一般的なランニング。 公立学校の水泳部などでは、冬のトレーニングとしてランニングを取り入れることが多いです。 夏のプール開きまでに、持久力を落とさない、もしくは高めることが目的です。 では冬の間もプールで練習...
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