回復

トレーニング

ピーナッツバターとプロテイン

ピーナッツバターにプロテインを混ぜて食べると、違和感なく摂取できることを発見しました。 プロテインの摂取タイミングはトレーニングの直後が望ましいですが、最近ではトレーニング前やトレーニング中にもプロテインの摂取を勧めることもあ...
ギア

水泳に役立つロードバイク

タイムをさらに縮めるため、ロードバイクに乗り始めました。 トライアスリートを除き、スイマーたちの間であまり聞かれることはありませんが、要因は下記のとおりでしょう。 自転車に乗ると足が太くなる 水泳への効果が期待でき...
トレーニング

意外と多い 合宿をおこなうメリット5つ

新年度がはじまってひと月が過ぎ、暑いほどの日が目立ちます。そろそろ合宿の話題が出る時期ですね。 今回は合宿の意味と効果、正しい活用法を考えてみましょう。 合宿のメリット ストレスフリーな時間管理 脳のリフレッ...
回復

最も手軽なプロテインの摂取方法とは

トレーニング後や、美容と健康のため、食事は大変重要で、用意が面倒なときや時間がないとき、適切な食材が手元にない場合にも、プロテインは便利なサプリメントです。 ぜひ活用したいものですが、基本的にプロテインはおいしくありません。 味の良さを...
トレーニング

風邪をひいているときのトレーニング

すっかり冬の気候となり、マスクを使用するひとが目立ってきました。 スポーツを継続しておこなうと体が丈夫になり、風邪をひきにくいイメージがあるかと思いますが、強度の高いトレーニングの後は体が疲労し、風邪をひきやすい状態になります...
トレーニング

筋肉と心肺機能の超回復

能力の向上には「超回復」というキーワードが欠かせません。 最近はスポーツや筋トレに関わるかたには一般的な言葉となりましたが、超回復の仕組みを正しく理解・活用できていないこともあるようです。 超回復が用いられるのは主に筋肉です...
回復

水泳とビール 練習後のアルコール摂取の影響

汗をかいたあとの、キンキンに冷えたビール。 これを楽しみにトレーニングをがんばる人もたくさんいます。 気になるのは健康への影響。 トレーニングでエネルギーを消費したあとなので、カロリー面は問題ないとします。 特に水泳は一...
回復

血流UPで疲労回復

趣味のアマチュアからプロのトップアスリートまで、スポーツをおこなう全ての人にとって重要な疲労回復。 その重要性は試合・練習と等しく、人によっては回復こそが最重要とする場合もあります。 スポーツ、運動とは、筋肉や骨、神経などを...
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