トレーニング 飽きないキック練習
長いキック練習は大変です。筋力的にはもちろんですが、飽きてしまって続かない、という声もよく聞かれます。
最近のわたしの解決策のひとつは、「途中で種類を変える」です。
25メートルプールでの練習がほとんどですが、行きと帰りで種類...
トレーニング
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トレーニング ランニングでキックの持久力が向上しました
以前の記事で、ランニングの水泳へのメリットをご紹介しました。
ランニングは気軽に始めやすいトレーニングですが、やめるのも簡単。
継続するのが難しいトレーニングとも言えます。
直近の約３ヶ月間、「短時間・短距離・低負荷」での...
トレーニング 練習回数が少ないときはスカーリングを優先しましょう
水泳の動作は日常と大きく異なるため、よい感覚を持続させることが難しいスポーツです。
水中練習のできない期間が続くと、プルで「スカスカした感じ」が生じてしまい、うまくキャッチができなくなってしまいます。
このキャッチの感覚は「水感（みずか...
トレーニング ピーナッツバターとプロテイン
ピーナッツバターにプロテインを混ぜて食べると、違和感なく摂取できることを発見しました。
プロテインの摂取タイミングはトレーニングの直後が望ましいですが、最近ではトレーニング前やトレーニング中にもプロテインの摂取を勧めることもあ...
トレーニング 水泳とマフェトン理論
マフェトン理論とは、やや低めの心拍数を保ち、持久力を高める練習方法のベースとなっている理論で、フィリップ・マフェトン教授によって提唱されています。
トライアスロンの優勝者が実践していたことから有名になり、トレーニングに取り入れる人が一定数...
トレーニング お風呂での簡単トレーニング
電車でのトレーニングや歯磨き中のストレッチに続き、今回はシャンプーついでのトレーニングをご紹介します。
多くの人はシャンプーをする際、背中を丸めて前かがみになっています。
泡が体にかからず、清潔に済まにはよい姿勢なのですが、これをト...
トレーニング スイマーの最優先ストレッチ場所は足首
自由形をメイン種目としているわたしは、
①：足首
②：肩
③：その他
の優先順位のもと、ストレッチをおこなっています。
できれば毎日、時間をとっておこなうことが勧められているストレッチは、心身の両面に有効とされています...
ギア 水泳に役立つロードバイク
タイムをさらに縮めるため、ロードバイクに乗り始めました。
トライアスリートを除き、スイマーたちの間であまり聞かれることはありませんが、要因は下記のとおりでしょう。
自転車に乗ると足が太くなる
水泳への効果が期待でき...
トレーニング 意外と多い 合宿をおこなうメリット５つ
新年度がはじまってひと月が過ぎ、暑いほどの日が目立ちます。そろそろ合宿の話題が出る時期ですね。
今回は合宿の意味と効果、正しい活用法を考えてみましょう。
合宿のメリット
ストレスフリーな時間管理
脳のリフレッ...
トレーニング 電車通勤時間で前腕部の筋トレ -キャッチの練習-
以前、通勤の電車内でできる足のトレーニングをご紹介しました。
今回は前腕部のトレーニングです。
フォームの改善について、どのコーチに確認をしても、キャッチの重要性はもれなく語られますし、教則本を覗いてもキャッチの説明に多くの...